tag:blogger.com,1999:blog-30090732666803946852023-11-15T05:20:56.976-08:00Аля ЛевитанUnknownnoreply@blogger.comBlogger84125tag:blogger.com,1999:blog-3009073266680394685.post-20505875919627235882020-01-16T18:38:00.001-08:002020-01-16T18:38:46.824-08:00джес лишний вес<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br /></div>
<a href="http://subtle-ed.site" target="_blank"><img style="max-height: 250px" src="https://www.allwomens.ru/uploads/posts/2010-06/1277072896_sbrosit_ves_istoriya_uspexa.jpg"></a>
<br><br>
Жировые клетки провоцируют выделение способствующих воспалению веществ под названием «цитокины».<p>Старый жир притягивает новый<p>Воспаление способствует набору лишнего веса и затрудняет похудение, а лишние жировые клетки не сидят без дела! Они способствуют выделению еще большего количества веществ, провоцирующих воспаление, создавая тем самым порочный круг. В конечном счете воспаление может привести к ожирению. А жир – особенно на животе – стимулирует выделение веществ под названием «цитокины», появление которых является для организма сигналом к началу воспалительного процесса. Итак, жировые клетки посылают сигналы для запуска процесса воспаления, который, в свою очередь, способствует набору дополнительного веса, то есть, проще говоря, старый жир притягивает новый!<p>Знайте, что излишки телесного жира – это не питательные запасы на черный день, а бомба замедленного действия. Вот почему необходимо как можно скорее избавиться от них и снизить воспаление, а значит – исключить семь проблемных продуктов из своего рациона питания.<p>Помимо этого, диета Virgin поможет вам преодолеть сопротивляемость инсулину. Эта программа подразумевает приемы пищи каждые 4–6 часов, во время которых вы будете употреблять умеренное количество не содержащих крахмал овощей и пищи, богатой полезными белками, жирами и углеводами, а также клетчаткой. (Подробнее в главе 8.) Это наиболее быстрый из известных мне способов нормализовать уровень сахара в крови и заставить инсулин вернуться к эффективному выполнению своих прямых обязанностей.<p>Что способствует воспалению?<p>• Употребление проблемных продуктов, на которые у вас аллергия, чувствительность или непереносимость.<p>• Употребление в пищу сахара, искусственных подсластителей и углеводной пищи с высоким гликемическим индексом.<p>• Употребление продуктов, которые содержат разновидности жиров, способствующих воспалению, таких, как кукуруза, яйца и молочные продукты.<p>• Употребление окисленных и трансжиров.<p>• Излишки брюшного жира.<p>Воспаление и сопротивляемость лептину<p>Воспаление вызывает развитие сопротивляемости не только инсулину, но и лептину, что еще сильнее усложняет процесс похудения.
<br><br>
Источник: <a href="http://subtle-ed.site" target="_blank">subtle-ed.site</a>
<br><br>
Возможно вас заинтересует:
<a href="https://elizaacker281.blogspot.com/2020/01/blog-post_99.html">как сбросить вес в области</a>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3009073266680394685.post-16632156003246878722020-01-16T03:04:00.001-08:002020-01-16T03:04:48.736-08:00диета стол 5 продукты<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br /></div>
<a href="http://gk-dom.site" target="_blank"><img style="max-height: 250px" src="https://vistanews.ru/uploads/posts/2019-11/1573297497_lozhki.jpg"></a>
<br><br>
Анчоус, или хамса, – небольшая рыба длиной 12–15 см. Обитает в умеренно теплых водах в открытом море вблизи всех материков, за исключением Антарктиды.<p>Гарам-масала – это традиционная приправа восточной кухни, смесь индийских поджаренных и толченых пряных специй. Как правило, это семена кориандра, кардамона, индийский тмин, гвоздика, палочки корицы и черный перец горошком. Эту приправу легко можно приготовить в домашних условиях.<p>Шамбала (пажитник, метхи, чаман) – однолетнее растение из семейства бобовых Как специя используются сушеные семена растения. Сухие листья входят в состав грузинской смеси специй хмели-сунели.<p>Адобо – острый соус-маринад из Центральной Америки. В состав соуса входят соевый соус, вода, уксус, мед, чеснок, лавровый лист и перец. Можно легко приготовить в домашних условиях.<p>Тыква-спагетти (сквош, макаронная тыква, кабачок-спагетти) – растение семейства тыквенных с весьма нетипичными для тыквы качествами. Во-первых, мякоть и семена ее не имеют характерного для привычных сортов тыквы мускатного или дынного аромата. Она пахнет скорее орехом или ванилью. Во-вторых, необычна ее консистенция: при прогревании мякоть сквоша распадается на волокна, напоминающие спагетти, которым это растение и обязано своим прозвищем. Третье отличие от привычных сортов – малое содержание сахаров. Окраска плодов может быть желтой, белой или пестрой (зеленовато-оранжевой). Форма в зависимости от сорта – яйцевидная или грушевидная. Можно вырастить самостоятельно, так как семена доступны на российском рынке.<p>Специи для тыквенного пирога – это просто смесь пряностей. Смешивая пряности самостоятельно, вы можете менять пропорции по собственному вкусу. Стандартный набор: 1 ст. л. молотой корицы, 1 ч. л. молотого имбиря, 1/2 ч. л. молотого мускатного ореха. Дополнительные добавки: 1/2 ч. л. молотой гвоздики, 1/2 ч. л. молотого душистого перца, 1/4 ч. л. кардамона.<p>Дипак Чопра – знаменитый индийский натуропат, открывший западному миру целительную силу Аюрведы и заложивший основы мирового движения интуитивного питания. Хотите иметь идеальную фигуру и при этом не страдать от недоедания? Хотите следовать курсом интуитивного питания без правил и изнуряющих организм и нервную систему диет – к обретению и закреплению своего натурального веса?
<br><br>
Источник: <a href="http://gk-dom.site" target="_blank">ввв</a>
<br><br>
Выбор редакции:
<a href="https://harveycann956.blogspot.com/2020/01/blog-post_96.html">быстро сбросить лишний вес в домашних</a>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3009073266680394685.post-14204392407298072192020-01-16T02:51:00.002-08:002020-01-16T02:51:21.773-08:00кирилл набрал лишний вес<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br /></div>
<a href="http://incometravel.site" target="_blank"><img style="max-height: 250px" src="https://3kmu.ru/wp-content/uploads/2019/10/4-16.jpg"></a>
<br><br>
Обратите внимание: я пока что ничего не говорил о снижении веса. Если у вас нет выраженной метаболической резистентности, то за время стадии индукции вы значительно похудеете. Точное количество сброшенных килограммов зависит от вашего возраста, уровня физической активности, приема гормонов и других лекарств, степени метаболической резистентности и ряда других факторов. В среднем за две недели индукции мужчины теряют 4,5 кг, женщины - 3 кг. Не забывайте, что в начале любой программы снижения веса организм выводит с мочой излишки жидкости, поэтому вес снижается довольно быстро. Диета Аткинса обладает выраженным мочегонным действием. Но уже на пятый-шестой день диеты с вас будет стекать не вода, а жир.<p>Поздравляю! Вот теперь вы действительно живете по системе Аткинса. Я очень рад за вас. Стадия индукции станет для вас первым шагом к здоровому питанию, за которым последует и другие.<p>* Стадия индукции предназначена для переключения обмена веществ с основного источника энергии, углеводов, на альтернативный - жировые запасы.<p>* Когда в организме сгорают жиры, аппетит уменьшается.<p>* Сразу же после начала стадии индукции возможно появление синдрома отмены, вызванного физиологической зависимостью от тех или иных продуктов, но симптомы исчезают уже через несколько дней.<p>* К концу первой недели стадии индукции у большинства людей наблюдаются прилив энергии и улучшение самочувствия.<p>* Тест-полоски для экспресс-анализа показывают наличие кетонов в моче, что свидетельствует о переходе организма в режим сжигания жировых запасов.<p>ТИПИЧНЫЕ ВОПРОСЫ:<p>Раньше я считала калории. Сколько калорий я могу себе позволить во время стадии индукции?<p>Не нужно считать калории. В диетологическом методе Аткинса учитываются не калории, а количество углеводов в рационе. На стадии индукции в суточном рационе всего 20 г углеводов, но на второй и третьей стадиях диеты вы будете понемногу, вначале по 5 г в неделю, увеличивать употребление углеводов.<p>И, тем не менее, калории, хотя вам не нужно их подсчитывать, имеют непосредственное отношение к вашей проблеме с лишним весом. Увеличение веса означает, что вы потребляете больше калорий, чем расходуется на работу мышц, подержание температуры тела и другие обменные процессы.
<br><br>
Источник: <a href="http://incometravel.site" target="_blank">оригинал</a>
<br><br>
Похожие статьи:
<a href="https://caseykirkland805.blogspot.com/2020/01/1_7.html">диета 1 меню рецепты</a>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3009073266680394685.post-67114117055367953282020-01-16T00:21:00.000-08:002020-01-16T00:21:01.743-08:00похудеть самому<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br /></div>
<a href="http://chuancong.site" target="_blank"><img style="max-height: 250px" src="https://xvatit.com/uploads/posts/2016-06/1467187035_4.jpg"></a>
<br><br>
Но в этот день все было не так. Складки на талии у Бритни Спирс или торчащие кости Пэрис Хилтон не занимали внимания Эмили. Она ждала Ральфа, который должен появиться с минуты на минуту. Что случилось? Почему его так долго нет? Неужели что-то где-то не так? И все разладится?<p>Она уже чуть было не начала грызть от волнения ногти, как услышала звук подъехавшего такси. Из него вышел кутюрье. Шаги его были легкими, но лицо казалось сумрачным. У Эмили замерло сердце.<p>– Ну, чем все закончилось? – бросилась она к Ральфу, едва за ним закрылась входная стеклянная дверь.<p>– Все сделано. Все бумаги подписаны, мой комплект – у меня. Но переговоры были очень трудными.<p>Лицо девушки засияло. Уж она-то знала, что было поставлено на карту.<p>– Пойдем ко мне, я тебе все расскажу, – предложил Ральф.<p>Эмили вприпрыжку пустилась за ним следом, довольная и гордая своей ролью этакой фаворитки. Поднявшись на свой этаж, Ральф одернул куртку, посмотрел на свое отражение в зеркале.<p>– Ты знаешь, что этот недоумок Рабу имел наглость мне заявить? «Вы так похудели. Уж не больны ли вы?» Притом что на последнем дефиле он просто издевался над моей полнотой! За 4 месяца я потерял 16 килограммов, естественно, это отражается на внешности! Я никогда не чувствовал себя так прекрасно, как сейчас, я бегаю так, будто мне тридцать лет, мои мускулы вновь стали выпуклыми, все тело мое изменилось, а этот индюк только и нашелся, что брякнуть какую-то глупость. И как я мог столько лет работать с таким ограниченным и равнодушным типом?<p>– Не нервничай, ты просто великолепен!<p>– Спасибо… Во всяком случае, адвокаты Эдуарда Бертоли провернули колоссальную работу. Благодаря им я могу вернуть свою марку. И теперь никто не сможет пользоваться моим именем.<p>– Тогда ты должен лучиться от счастья, однако по твоему лицу этого не скажешь.<p>– Потому что я еще не отошел от нападок этого урода. Когда я опять увидел его, у меня создалось впечатление, что все прошедшие годы он просто тайком потешался надо мной. И если мысль, что я больше ни в чем не завишу от этого хитрого удава, радостным колокольчиком звенит во мне, если я на седьмом небе от того, что добился того, чего хотел, то сознание того, что какой-то проходимец столько лет водил меня за нос, повергает меня в дрожь негодования. И потом, сейчас начинается самый важный этап. Мы переходим от проектирования к реализации. И, пережив не единожды это испытание с командой более подготовленной, чем та, что меня окружает сейчас, могу тебе признаться, что опасаюсь, как мы справимся с трудностями, подстерегающими нас. Теперь – либо пан, либо пропал. Вариант первый – я уложу Рабу на обе лопатки. Вариант второй, очень возможный, – мою коллекцию забросают гнилыми яблоками, и я потерплю полное поражение под улюлюканье газетчиков, которых натравит на меня Ральф. Итак, шансы – пятьдесят на пятьдесят. В худшем случае, мне придется покинуть парижский мир моды и перебраться к «макаронникам», под крыло Ладуре, или искать защиты у святой Ангелины[4], вместе с тобой.
<br><br>
Источник: <a href="http://chuancong.site" target="_blank">смотреть здесь</a>
<br><br>
Похожие статьи:
<a href="https://claudiamassengill754.blogspot.com/2020/01/blog-post_98.html">медицинская диета</a>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3009073266680394685.post-79864902743422417292020-01-16T00:04:00.001-08:002020-01-16T00:04:59.333-08:00в концлагерях люди с лишним весом<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br /></div>
<a href="http://readonepiece.site" target="_blank"><img style="max-height: 250px" src="https://tsalenchuk.com/wp-content/uploads/2015/11/02.jpg"></a>
<br><br>
Особенно богаты пантотеновой кислотой: яичный желток, пшеничные отруби, спирулина, семена подсолнуха, сельдь, форель, грецкие орехи, льняное семя (табл. 1). (Очень много витамина В5 содержит печень, но надо иметь в виду, что в наше время, если ее и употреблять, то лучше печень птиц и животных, выращенных в домашних хозяйствах.) Равномерное поступление витамина обеспечивается полноценным питанием при одновременном отказе от «пустых» продуктов типа сахара, сладостей, макаронных изделий из муки высокой степени очистки, жареного картофеля и т. п., так как их употребление, напротив, способствует повышенному расходу этого витамина.<p>Ученые предостерегают, что у людей, которые питаются главным образом готовыми блюдами из консервных банок, белым хлебом, макаронами, употребляют много сахара и сладостей, как правило, всегда имеется недостаток этого очень важного витамина B5.<p>Для усиления выработки всех стрессовых гормонов необходимы также витамин С и минерал цинк.<p>Мы легко решим задачу поступления в организм жиросжигателей, если прислушаемся к советам многих ученых и натуропатов и будем употреблять только полноценные естественные продукты, так называемую живую пищу: неочищенные зерна злаков и проростки, нешлифованный рис, зеленые овощи, листовой салат, капусту любых видов, самую разнообразную зелень, семена, орехи, фрукты, кисломолочные продукты, творог, брынзу, сыр, рыбу, постное мясо.<p>А также нужно помнить о том, чтобы вовремя (то есть до полуночи) лечь спать.<p>Следующий этап жиросжигания состоит в доставке извлеченных из жировых клеток триглицеридов в мышечные клетки. Для того чтобы успешно это выполнить, организму необходимо иметь достаточно вещества, называемого карнитином. Квазивитамин карнитин постоянно находится на клеточной мембране и, подобно маленькой хищной рыбке, перехватывает проплывающие мимо молекулы жира, проникая вместе с ними внутрь мышечной клетки, непосредственно к митохондриям, производящим энергию. И уже там, внутри клетки, жир «сгорает» – превращается в энергию, дающую нам силу и жизнерадостность.
<br><br>
Источник: <a href="http://readonepiece.site" target="_blank">оригинал</a>
<br><br>
Выбор редакции:
<a href="https://jennasoliz617.blogspot.com/2020/01/blog-post_51.html">как можно похудеть диеты</a>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3009073266680394685.post-91439130167971503202020-01-14T23:04:00.001-08:002020-01-14T23:04:14.320-08:00похудевшая марина<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br /></div>
<a href="http://bronka.site" target="_blank"><img style="max-height: 250px" src="https://tip-top.su/wp-content/uploads/2012/11/pravilnaya_dieta_dlya_pohudeniya.jpg"></a>
<br><br>
Обратите внимание на свои внутренние убеждения, в которых присутствуют жестко звучащие «обязан», «срочно», «ни в коем случае» и так далее. Замените их примерно на следующие положительные мысли:<p>• «Я имею право съесть блюдо, даже если мне просто кажется, что оно красиво выглядит»;<p>• «Да, наверное, до свадьбы я не сброшу столько килограммов, сколько запланировала. Но в этом нет ничего страшного»;<p>• «Я могу начать есть, как только почувствую такое желание»;<p>• «Я имею право съесть такое блюдо, какое мне хочется».<p>Катастрофическое мышление. Какие фразы доминируют в сознании человека, для которого характерен этот тип мышления?<p>• «Я никогда не похудею»;<p>• «Все бесполезно»;<p>• «Если я останусь с такой фигурой, то у меня никогда не появится парень и не будет хорошей работы»;<p>• «Я слишком толстый. С этим нормально жить невозможно»;<p>• «Стоит мне только начать есть леденцы или шоколад, и я никогда не смогу остановиться».<p>Разум, используя подобные сообщения, приучает вас сгущать краски, искажает восприятие действительности. Вы неуклонно двигаетесь ко все более глубокому недовольству собой. Мысленно вы всегда настроены на какую-то грядущую беду или непреодолимое препятствие, связанное с вашим «нездоровым» питанием и «неправильной» внешностью.<p>Выход в данном случае все тот же: вам следует сознательно заменить негативные внутренние установки на позитивные.<p>Бывает так, что человек все время сосредоточивается на отрицательной стороне происходящего. Часто такое мышление порождает склонность к саморазрушению и депрессиям: появляются вредные привычки, настроение почти всегда плохое, адекватная оценка событий отсутствует. Для пессимиста стакан всегда наполовину пустой.<p>Профессиональному страдальцу стоит только посмотреть на ситуацию под другим углом – и постепенно его моральное состояние начнет меняться.<p>Если вы когда-нибудь соблюдали диеты, то знаете, что почти все они подразумевают такую работу над собой, которая развивается по строго прямой линии – от «ненормального» веса до «идеального». На этом пути вам запрещено сомневаться в правилах и запретах и ни в коем случае не дозволяется отклоняться от заданного курса.
<br><br>
Источник: <a href="http://bronka.site" target="_blank">смотреть здесь</a>
<br><br>
Выбор читателей:
<a href="https://israelsunderland443.blogspot.com/2020/01/blog-post_1.html">вес бомбы сброшенной</a>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3009073266680394685.post-30344324693808874742020-01-14T21:51:00.001-08:002020-01-14T21:51:44.084-08:00упражнения сбросить вес мужчине<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br /></div>
<a href="http://bronka.site" target="_blank"><img style="max-height: 250px" src="https://today.ua/wp-content/uploads/2019/11/stakan-696x464.jpg"></a>
<br><br>
2 кг субпродуктов (говяжьи ножки, губы, уши, хвосты), 300 г говяжьего мяса без костей, 2–3 моркови, 2 луковицы, коренья петрушки, лавровый лист, перец горошком, соль, 1 головка чеснока, хрен, горчица.<p>Хрен со сметаной<p>Замочить корень хрена, очистить верхнюю темную часть и натереть на терке. Заварить кипятком, закрыть, дать настояться, добавить уксус, сахар, соль, разложить в небольшие<p>баночки и хранить в холодильнике. Когда хрен станет на вкус острым, добавить сметану.<p>500 г корней хрена, 250 г 9%-ного уксуса, 20 г соли, 450 г воды, 250 г сметаны, сахар.<p>Паштет из говяжьей печени<p>Нашинковать лук и морковь, поджарить со шпигом до полуготовности, добавить нарезанную кусочками печень, специи, все поджарить и дважды пропустить через мясорубку. Подготовленную массу тщательно вымешать со сливочным маслом, молоком, бульоном, украсить маслом и яйцом.<p>75 г говяжьей печени, 10 г репчатого лука, 1/2 вареного яйца, */2 моркови, 15 г шпига, 50 г молока или бульона, специи, соль по вкусу.<p>Паштет «Мона»<p>Провернуть через мясорубку субпродукты – печень, легкие, сердце (говяжьи или куриные), – свинину, сало, лук и добавить все остальные компоненты: маргарин, пшеничную муку, молоко, яйца, соль, перец и хорошо перемешать. Разделить массу на порции и заморозить отдельно в холодильнике. По мере необходимости вынуть нужное количество паштета, разморозить и поджарить на медленном огне. Подавать к столу, украсив зеленью петрушки или намазав на бутерброды.<p>1,4 кг любых субпродуктов, 300 г свинины, 500 г сала, 100 г лука, 165 г маргарина, 200 г пшеничной муки, 1,5 л молока, 5 яиц, 7 ч. л. соли, 1,5 ч. л. черного молотого перца, 1 гвоздика, 1 лавровый лист.<p>Паштет «Вологодский»<p>Сварить и промыть рис, в соленой воде отварить боровики, нарезанные дольками, и все это смешать с поджаренными до хруста луком, солью и черным перцем. Из муки, яиц и сметаны замесить тесто, тонко раскатать и обложить им форму, смазанную жиром. Наполнить начинкой, закупорить крышечкой из теста, полить густым чаем и поставить в духовку.<p>500 г свежих боровиков, 100 г риса, 600 г муки, 200 г сметаны, 2 головки лука, 1–3 ст. л. масла или маргарина, 1 яйцо.
<br><br>
Источник: <a href="http://bronka.site" target="_blank">упражнения сбросить вес мужчине</a>
<br><br>
Похожие статьи:
<a href="https://jadielsilver969.blogspot.com/2020/01/20.html">быстро похудеть в домашних условиях на 20</a>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3009073266680394685.post-75912750113405585092020-01-14T11:12:00.001-08:002020-01-14T11:12:02.676-08:00как похудеть за две недели<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br /></div>
<a href="http://readonepiece.site" target="_blank"><img style="max-height: 250px" src="https://yulyabogdanova.com/wp-content/uploads/2019/07/insulin-resistance1.jpg"></a>
<br><br>
Калий (среднестатистическому здоровому мужчине 25 лет рекомендуется 4700 мг в сутки)<p>1. Лимская фасоль, приготовленная, 4,9 стакана (1 стакан = 969 мг калия)<p>2. Мангольд, приготовленный, 4,9 стакана (1 стакан = 961 мг)<p>3. Палтус, приготовленный, 2,6 филе (половина филе = 916 мг)<p>4. Шпинат, приготовленный, 5,6 стакана (1 стакан = 839 мг)<p>5. Фасоль пинто, приготовленная, 6,3 стакана (1 стакан = 746 мг)<p>6. Чечевица, приготовленная, 6,4 стакана (1 стакан = 731 мг)<p>7. Семга, приготовленная, 3,4 филе (половина филе = 683 мг)<p>8. Долихос, приготовленный, 7,7 стакана (1 стакан = 611 мг)<p>9. Сардины, 7,9 стакана (1 стакан = 592 мг)<p>10. Грибы, приготовленные, 8,5 стакана (1 стакан = 555 мг)<p>Кальций (среднестатистическому здоровому мужчине 25 лет рекомендуется 1000 мг в сутки)<p>1. Семга с костями, 1,1 стакана (1 стакан = 919 мг кальция) (вкуснятина, особенно с точки зрения кошек)<p>2. Сардины с костями, 1,8 стакана (1 стакан = 569 мг)<p>3. Скумбрия консервированная, 2,2 стакана (1 стакан = 458 мг)<p>4. Тофу твердый, 3,6 стакана (1 стакан = 280 мг)<p>5. Листовая капуста, приготовленная, 3,8 стакана (1 стакан = 266 мг)<p>6. Шпинат, приготовленный, 4,1 стакана (1 стакан = 245 мг)<p>7. Вигна, приготовленная, 4,7 стакана (1 стакан = 211 мг)<p>8. Ботва турнепса, приготовленная, 5,1 стакана (1 стакан = 197 мг)<p>9. Соевый темпе, 5,4 стакана (1 стакан = 184 мг)<p>10. Сушеный агар, 5,7 стаканов (1 унция = 28,35 г = 175 мг)<p>Магний (среднестатистическому здоровому мужчине 25 лет рекомендуется 400 мг в сутки)<p>1. Тыквенные семечки, 2,6 унции (2 унции = 300 мг магния)<p>2. Арбузные семечки, сушеные, 2,8 унции (2 унции = 288 мг)<p>3. Арахис, 1,6 стакана (1 стакан = 245 мг)<p>4. Палтус, приготовленный, 1,2 филе (половина филе = 170 мг)<p>5. Миндаль, 5 унций (2 унции = 160 мг)<p>6. Шпинат, 2,5 стакана (1 стакан = 157 мг)<p>7. Соевые бобы, приготовленные, 2,7 стакана (1 стакан = 148 мг)<p>8. Кэшью, 5,5 унции (2 унции = 146 мг)<p>9. Кедровые орехи, 5,7 унции (2 унции = 140 мг)<p>10. Бразильские орехи, 6,3 столовой ложки (2 столовые ложки = 128 мг)
<br><br>
Источник: <a href="http://readonepiece.site" target="_blank">readonepiece.site</a>
<br><br>
Полезно знать -
<a href="https://kamdensimpson909.blogspot.com/2020/01/blog-post_83.html">что приготовить на диете</a>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3009073266680394685.post-39731310036243758202020-01-14T08:20:00.001-08:002020-01-14T08:20:07.358-08:00лишний вес у мужчин<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br /></div>
<a href="http://subtle-ed.site" target="_blank"><img style="max-height: 250px" src="https://st4.depositphotos.com/12025900/22778/i/1600/depositphotos_227785312-stock-photo-weight-loss-overweight-diet-fast.jpg"></a>
<br><br>
В конце дня после употребления 1500 калорий белковосодержащих продуктов, что является суточной нормой, после их переваривания в организме остается лишь 1000 калорий. Это один из секретов диеты Дюкана, одна из причин ее успеха. Но это еще не все…<p>Употребление сладких или жирных продуктов питания, которые легко перевариваются и усваиваются, вызывает ложное чувство сытости, за которым следует триумфальное возвращение голода. Последние исследования показывают, что перекус чем-нибудь сладким или жирным между двумя основными приемами пищи вовсе не означает более позднего наступления голода и уменьшения количества съедаемого во время очередного приема пищи.<p>! А ВОТ БЕЛКОВЫЙ ПЕРЕКУС ЗАДЕРЖИТ ВРЕМЯ ОЧЕРЕДНОГО ПРИЕМА ПИЩИ И УМЕНЬШИТ ЕЕ КОЛИЧЕСТВО.<p>Кроме того, при питании только белковыми продуктами вырабатываются кетоны, которые убивают чувство голода, что, естественно, приводит к намного более прочному ощущению сытости. Через 2 или 3 дня после начала употребления чистой белковой пищи голод полностью исчезает, и диету можно продолжать без постоянного, характерного для большинства других диет ощущения голода, ставящего под угрозу процесс похудения.<p>Некоторые типы диет, так называемые гидрофильные, предусматривающие обильное потребление фруктов, овощей и минеральных солей, содействуют задержке воды в организме и сопровождаются появлением отечной пухлости.<p>В отличие от них диета, богатая белками, более «гидрофобна». Это облегчает мочеиспускание и, соответственно, предотвращает иссушение тканей, в норме наполненных водой, что совсем нежелательно в предменструальный и пременопаузный периоды.<p>! МОЯ ДИЕТА НА ЭТАПЕ АТАКИ СОСТОИТ ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО ИЗ ЧИСТЫХ БЕЛКОВ, ОБЛАДАЮЩИХ ХОРОШИМИ ВОДОВЫВОДЯЩИМИ СВОЙСТВАМИ.<p>Это свойство особенно важно для женщин. Когда полнеет мужчина, главным образом потому, что потребляет слишком много лишних калорий, то у него излишки калорий просто накапливаются в организме в виде жира. У женщин механизм набора веса более сложен и связан с задержкой жидкости, что затрудняет и снижает эффективность диеты.
<br><br>
Источник: <a href="http://subtle-ed.site" target="_blank">лишний вес у мужчин</a>
<br><br>
Выбор читателей:
<a href="https://jjhgj1.blogspot.com/2020/01/10.html">похудеть на 10 за неделю без диет</a>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3009073266680394685.post-62135644019704346642020-01-14T07:18:00.001-08:002020-01-14T07:18:41.515-08:00формула лишнего веса для женщин<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br /></div>
<a href="http://gk-dom.site" target="_blank"><img style="max-height: 250px" src="https://bormentaldoctor.ru/wp-content/uploads/2019/01/shutterstock_750015211.jpg"></a>
<br><br>
120 г трески, 1 ч. л. муки, 1 ч. л. растительного масла, 1 луковица, 0,5 стакана молока, зелень.<p>Треска, тушенная в сметане<p>Разделать рыбу на порционные куски, положить в сотейник на слой нарезанного дольками сырого картофеля, сверху рыбы положить нарезанный кольцами лук, на дно налить немного воды, закрыть крышкой и припустить 10–15 мин., затем добавить сметану и тушить еще 15 мин. в духовке. Готовую рыбу посыпать зеленью.<p>500 г рыбы, 4–5 картофелин, 2–3 луковицы, 1 ч. л. растительного масла, 1 стакан сметаны.<p>Рыба в горшочке<p>Разрезать рыбу на порционные куски. В горшочки положить по кусочку сливочного масла и 1 ст. л. сметаны, а сверху – кусочки рыбы. Посыпать их перцем, солью, тертым сыром, смесью хмели-сунели. Полить содержимое горшочков смесью растопленного масла, сметаны, сухарей и сыра, влить в каждый по 2 ст. л. горячей воды. После этого горшочки замазать тестом (сделать из него «крышку»), сверху тесто смазать яйцом, посыпать сыром. Горшочки поставить на противень и поместить в духовку. Печь, пока не зарумянится тесто и не пропечется рыба.<p>1,5 кг рыбы, 100 г сливочного масла, 1 стакан сметаны, 100 г тертого сыра, 1 ст. л. смеси хмели-сунели, 1 ч. л. перца, соль.<p>Рыба, запеченная под майонезом<p>Филе любой рыбы нарезать на порционные куски, посыпать их солью и перцем, сбрызнуть лимонным соком или разведенной лимонной кислотой, посыпать рубленой зеленью и поставить на холод на 15–20 мин. Вынуть из маринада рыбу, полить растительным маслом, обвалять в пшеничной муке и обжарить с двух сторон. Подготовленную рыбу выложить на противень, посыпать тертым сыром, каждый кусок полить майонезом, смешанным с сырым взбитым яйцом, а потом запечь в духовке до появления румяной корочки. На гарнир подать отварной картофель.<p>200 г рыбы, 0,5 ч. л. муки, 1 ч. л. растительного масла для маринада, соль, перец, 0,75 ст. л. растительного масла для жарки, 1 ч. л. тертого сыра, 2 ст. л. майонеза, 1 яйцо.<p>Треска, запеченная по-русски<p>Нарезать филе трески порционными кусками, посолить, поперчить, положить на сковороду, предварительно подлив на нее 2–3 ст. л. белого соуса, вокруг рыбы уложить отварной картофель, нарезанный кружочками, залить белым соусом, посыпать сыром и запечь в духовке.
<br><br>
Источник: <a href="http://gk-dom.site" target="_blank">формула лишнего веса для женщин</a>
<br><br>
Похожие статьи:
<a href="https://damariondupre70.blogspot.com/2020/01/blog-post_1.html">кремлевская диета меню</a>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3009073266680394685.post-81308826548616292802020-01-14T03:41:00.000-08:002020-01-14T03:41:04.968-08:00лишний вес после родов<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br /></div>
<a href="http://fhrb.site" target="_blank"><img style="max-height: 250px" src="https://u-f.ru/sites/default/files/styles/main_700/public/uploads/779.jpg?itok%5Cu003d8lL6k2tm"></a>
<br><br>
Однажды мой муж бродил по интернету и наткнулся на сайт доктора Грэма. Я подала заявку на посещение первого «Международного симпозиума здоровой жизни»[116] в 2002 году. Я попробовала исполнять диету доктора Ди, основываясь на том, что имелось в интернете, сразу увеличив потребление фруктов и урезав количество орехов и семян в диете. Хотя энергия начала прибывать, симптомы астмы не уходили.<p>Я и не представляла себе, как изменится моя жизнь после посещения симпозиума. Я поговорила с доктором Ди один на один и получила множество ценнейших рекомендаций. Я немедленно начала применять их на практике и очень быстро увидела изменения. Теперь моя энергия начала расти по-настоящему быстро. Ночной сон стал более восстанавливающим, а цвет лица начал улучшаться.<p>К июню следующего года симптомы астмы практически исчезли, так что я смогла обходиться без медикаментов, на которых сидела более 30 лет. Наконец у меня появилась энергия, чтобы начать заниматься спортом, а лёгкие стали справляться с повышенной нагрузкой.<p>Я стала посещать тренажёрный зал и занялась бодибилдингом. Всё ещё имея более 30 % жира в теле, я не могла поверить собственной силе… она была невероятной! Надо ли говорить, что за очень короткий период времени я достигла огромного прогресса. Я нарастила 16 кг мышц менее чем за год и сократила долю жира в теле более чем на 10 %.<p>Когда 12 месяцев назад я перешла на диету «80/10/10», время восстановления для каждой части моего тела составляло около 2 недель. Сейчас вес, с которым я работаю на каждую группу мышц, существенно вырос, не менее чем на 300 %. Время восстановления составляет примерно три-пять дней, если я не перетренируюсь.<p>Я планирую участвовать в женских соревнованиях по тяжёлой атлетике или бодибилдингу. Я хочу перед этим ещё год потренироваться, чтобы увеличить силу и плотность мышц. По-своему изумительно, если вспомнить, что это говорит человек, который до встречи с доктором Грэмом не был способен вообще выполнить хоть какое-то упражнение из-за общей слабости и хронических болезней.<p>Теперь моя программа тренировок состоит из силовых упражнений, боевых искусств, кикбоксинга, йоги, самостоятельного бега трусцой с моими собаками и бега на кинологических курсах по дрессировке собак. Без доктора Ди я никогда не смогла бы заниматься никаким спортом, не говоря уже об участии в любительских соревнованиях. Спасибо вам, доктор Грэм!
<br><br>
Источник: <a href="http://fhrb.site" target="_blank">оригинал</a>
<br><br>
Выбор читателей:
<a href="https://abbigailtheis493.blogspot.com/2020/01/blog-post_94.html">симптомы диета</a>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3009073266680394685.post-57715134798729986102020-01-14T03:16:00.001-08:002020-01-14T03:16:44.750-08:00аутоиммунный тиреоидит и лишний вес<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br /></div>
<a href="http://incometravel.site" target="_blank"><img style="max-height: 250px" src="https://folkextreme.ru/wp-content/uploads/2012/11/cut_along_here_to_lose_weight__by_saintjimmystwitch-d3byiqw.jpg"></a>
<br><br>
Заблуждение 4. Диета Аткинса не сбалансирована по составу и может привести к дефициту в организме жизненно важных питательных веществ.<p>Факт: в рационе человека, питающегося по Аткинсу, содержится больше питательных веществ, чем в рационе типичного американца. Вполне возможно, что причиной вашего ожирения стала именно недостаточная сбалансированность питания. В большинстве случаев в организме полнеющего человека происходит избыточная выработка инсулина. Лучший способ нормализовать уровень инсулина - избегать употребления продуктов, активизирующих его выработку, то есть высокоуглеводных продуктов.<p>При этом важно отметить, что диета Аткинса не предусматривает полный отказ от употребления фруктов, овощей и круп. На начальной стадии диеты, сопровождающейся наиболее строгими ограничениями (к сожалению, люди часто по незнанию путают начальную стадию диеты со всей программой Аткинса, состоящей из четырех стадий) дневное потребление углеводов сокращается до 20 г. Это количество углеводов поступает исключительно в виде некрахмалистых овощей (листовой зелени, брокколи, спаржи, баклажанов и других овощей, богатых витаминами, минеральными веществами и клетчаткой).<p>Типичное меню начальной стадии диеты Аткинса, содержащее 2000 ккал и 20 г углеводов в сутки, было проанализировано при помощи компьютерной программы «Nutritionist V», широко используемой диетологами во всем мире. Результаты анализа свидетельствуют, что содержание девятнадцати из двадцати четырех питательных веществ (витаминов, минеральных веществ и микроэлементов) в рационе первой стадии программы Аткинса соответствует рекомендованным дневным нормам или даже превосходит их. Потребность в остальных питательных веществах (пантотеновой кислоте, натрии, магнии, меди, хроме и молибдене) может быть без проблем удовлетворена с помощью поливитаминно-минеральных препаратов (см. с. 162).<p>По окончании начальной стадии, по мере перехода к последующим стадиям программы потребление углеводов постепенно возрастает. Уже на второй стадии диеты Аткинса в рацион можно включить ягоды и фрукты, а норма употребления некрахмалистых овощей увеличивается. Содержание клетчатки в таком рационе намного выше рекомендуемого минимума.
<br><br>
Источник: <a href="http://incometravel.site" target="_blank">аутоиммунный тиреоидит и лишний вес</a>
<br><br>
Возможно вас заинтересует:
<a href="https://kamdensimpson909.blogspot.com/2020/01/blog-post_19.html">похудеть на яйцах</a>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3009073266680394685.post-20335666341987732982020-01-14T01:52:00.001-08:002020-01-14T01:52:53.123-08:00как можно скинуть лишний вес<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br /></div>
<a href="http://chuancong.site" target="_blank"><img style="max-height: 250px" src="https://st3.depositphotos.com/8151032/19155/i/1600/depositphotos_191553316-stock-photo-word-diet-is-made-from.jpg"></a>
<br><br>
120 г грибов кремини (можно заменить грибами шиитаке или шампиньонами)<p>1/2 стакана цельного кокосового молока (можно использовать миндальное, рисовое, соевое)<p>1 столовая ложка нарезанного свежего орегано (душицы)<p>2. Разрежьте тыкву-спагетти пополам и удалите семена. Поместите половинки тыквы срезом вниз на глубокий противень. Наполните противень наполовину водой. Запекайте от 40 до 45 минут. Тыква должна получиться мягкой, но не разваливаться. Разделите тыкву на волокна. Поместите получившуюся «лапшу» в большое блюдо.<p>3. Пока тыква печется, в сковороде на умеренном огне разогрейте масло. Обжарьте в нем нарезанный лук и измельченный чеснок в течение 3 минут.<p>4. Добавьте фарш из индейки. Жарьте от 7 до 10 минут, разламывая комочки фарша деревянной лопаткой.<p>5. Когда фарш немного обжарится, добавьте томатную пасту и готовьте еще 3 минуты, часто помешивая.<p>6. Добавьте нарезанные помидоры, овощной бульон и грибы. Убавьте пламя, накройте крышкой и тушите в течение 10–15 минут.<p>7. Добавьте жирное кокосовое молоко, орегано и базилик. Приправьте солью и перцем и готовьте еще 1 минуту. Подавайте вместе со «спагетти» из тыквы.<p>1 чашка нарезанного лука<p>1 перец халапеньо (по желанию: вместе с ним чили получится довольно-таки остреньким)<p>1 небольшая банка консервированных перцев чили<p>1 чайная ложка семян тмина<p>1–2 чайные ложки морской соли<p>3 чашки нарезанных кубиками помидоров (свежих или консервированных с небольшим количеством соли)<p>2 чашки куриного или овощного бульона<p>1 чашка нарезанного болгарского перца<p>2 чашки нарезанного сельдерея<p>1/2 чашки нарезанного цукини<p>2 чашки отварной красной фасоли (если у вас совсем туго со временем, подойдет и консервированная красная фасоль с пониженным содержанием натрия)<p>1 чашка отварной черной фасоли или нута (его можно заменить также горохом или чечевицей)<p>1. В большой кастрюле обжарьте фарш из индейки в рафинированном кокосовом масле на умеренном огне. Постарайтесь максимально раскрошить слипшиеся кусочки фарша. Добавьте лук и жарьте, помешивая, еще пару минут – фарш должен приобрести аппетитный золотисто-коричневый оттенок.
<br><br>
Источник: <a href="http://chuancong.site" target="_blank">смотреть здесь</a>
<br><br>
Полезно знать -
<a href="https://mariokester2.blogspot.com/2020/01/blog-post_4.html">убрать лишний вес бедрах</a>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3009073266680394685.post-18807159894183807922020-01-14T00:20:00.001-08:002020-01-14T00:20:49.992-08:00семена льна для похудения отзывы похудевших<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br /></div>
<a href="http://chuancong.site" target="_blank"><img style="max-height: 250px" src="https://image.winudf.com/v2/image1/bmFuby5sYWIuYXBwLnBvaHVkZW5pZV9zY3JlZW5fcnUtUlVfMF8xNTY3MTQ0NDAzXzAwNQ/screen-0.jpg?fakeurl\u003d1\u0026type\u003d.jpg"></a>
<br><br>
Во всех более или менее развитых и цивилизованных странах, в которых как раз и стоит проблема ожирения и прочих нарушений здоровья, вызванных неправильным питанием, у большинства людей нет проблем с доступом к пище, не правда ли? Для любого из нас открыт весь этот бесконечный ассортимент современных супермаркетов и самых разных кафе и ресторанов. И каждый наверняка хотя бы раз из любопытства пробовал практически все. Соответственно, если один человек обожает пельмени, другой – торты, а третий – стейки, каждый из них это ест не потому, что не знает ничего другого, а только потому, что именно это ему очень нравится. И даже если человек при этом вдруг узнает, что такое питание не соответствует его группе крови, это ровным счетом никак не облегчит ему переход на полезные, но нелюбимые им продукты.<p>Второй момент: диета по группам крови, какие бы продукты в соответствии с ней вам ни были предписаны, все равно ставит ограничение на количество и качество пищи, а также на вредные способы приготовления. Поэтому даже если вы человек первой группы крови, то есть мясоед-охотник, вам все равно будет нельзя есть колбасы, пельмени, мясо с хлебом. А если вы человек второй группы – землепашец, вам все равно запретят есть вашу любимую сдобу и кондитерские изделия, хотя они и сделаны из злаков.<p>Так в чем смысл? Получается, что это лишь красивая новая обертка того, на чем уже сто лет стоит вся диетология. Просто в диете по группам крови весь набор необходимых и полезных продуктов почему-то разбит на две группы. Людям с первой группой крови можно белково-мясную часть (непонятно, правда, чем тогда компенсировать дефицит пищевых волокон и витаминов растительного происхождения), людям со второй группой можно растительную часть универсально здоровой диеты, а людям с третьей группой – и то, и другое. При этом для всех трех групп сохраняются стандартные ограничения на количество и качество пищи, а также необходимость физических нагрузок.<p>Таким образом, перед нами старая как мир схема правильного питания с теми же самыми запретами и ограничениями, с теми же самыми нелюбимыми, но полезными продуктами, с тем же самым сознательным отношением к пище, но только очень странно видоизмененная. Правда, в этом случае прибавляется еще одна проблема – а что, если я представитель, например, первой группы крови, но при этом не люблю мясо? Или у меня вторая группа крови – но я ненавижу каши и злаковые? Причем такая вероятность весьма высока с учетом того, что диета по группам крови, по сути, делит все 6 миллиардов людей всего на три группы вкусовых предпочтений. И получается, что в таких случаях помимо и без того тяжелых диетологических ограничений мы человека заставляем есть совсем уж не любимую им и не свойственную ему пищу.
<br><br>
Источник: <a href="http://chuancong.site" target="_blank">смотреть здесь</a>
<br><br>
Возможно вас заинтересует:
<a href="https://paigeswinney385.blogspot.com/2020/01/blog-post_38.html">просто похудел</a>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3009073266680394685.post-75365712198555440602020-01-14T00:00:00.001-08:002020-01-14T00:00:10.876-08:00лишний вес самара<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br /></div>
<a href="http://gk-dom.site" target="_blank"><img style="max-height: 250px" src="https://hudeem-sami.ru/wp-content/uploads/2019/05/nizkouglevodnaya-dieta.jpg"></a>
<br><br>
Исследование, проведенное в Швеции, собрало данные о более чем сорока тысячах женщин в возрасте от тридцати до сорока девяти лет. Ученые наблюдали их около 15,7 года. У женщин, придерживавшихся диеты с низким содержанием углеводов и высоким содержанием животного белка, в зависимости от дозы употребляемого белка наблюдалось повышение вероятности возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, ишемической болезни сердца и инсультов (то есть заболевания развивались стремительнее при увеличении потребления животного белка).<p>Кроме этого, ученые обнаружили, что при увеличении количества белка на 5 граммов и уменьшении углеводов на 20 граммов за день риск возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы возрастает на 5 %. Помимо этого, повышенное потребление мяса всякий раз связано с повышенной заболеваемостью диабетом второго типа. Как показало широкое исследование, наблюдавшее более 150 000 человек, даже половина порции еды в день, состоящей в основном из мяса, повышает риск развития диабета на 48 %.<p>Одно из самых значительных в истории исследований, занимавшихся оценкой веса, показало, что потребление мяса и птицы способствует значительной части отложения жира в организме. Это означает, что человек, в рационе которого превалируют мясные продукты питания, будет весить больше и иметь больше жировых отложений, чем тот, кто получает необходимые калории из растительной пищи, даже если количество калорий при этом будет одинаковым.<p>Данные ошеломляют. Становится ясно, что для того, чтобы достичь желаемого результата по снижению веса, следует есть меньше животных продуктов.<p>Единственно реальным и неясным остается вопрос о том, какое количество животных продуктов можно считать безопасным и какие типы продуктов животного происхождения являются наилучшими. Многие верят, что морепродукты являются наиболее предпочтительными животными продуктами, но, учитывая высокую концентрацию загрязняющих веществ в большей части морской еды, это представляется не совсем верным. Пойманные в диких условиях продукты животного происхождения, безусловно, чище и предпочтительнее.
<br><br>
Источник: <a href="http://gk-dom.site" target="_blank">лишний вес самара</a>
<br><br>
Похожие статьи:
<a href="https://kyleesokolowski448.blogspot.com/2020/01/blog-post_39.html">диета для похудения отзывы</a>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3009073266680394685.post-46808770368503379872020-01-13T19:04:00.003-08:002020-01-13T19:04:32.805-08:00диеты медицинские столы<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br /></div>
<a href="http://fhrb.site" target="_blank"><img style="max-height: 250px" src="https://batona.net/uploads/posts/2018-06/1530207149_0001.jpg"></a>
<br><br>
• пейте красное вино, которое тормозит всасывание примерно 65 % железа из пищи;<p>• пейте кофе, который оказывает схожий с черным чаем эффект. Он существенно влияет на процессы торможения всасывания железа из пищи (32);<p>• устраивайте себе голодные дни, как я советую в разделе «Пиковое голодание» (см. с. 275). Это увеличивает выработку гепсидина – гормона, который сокращает всасывание железа из пищи (33);<p>• регулярно занимайтесь физическими упражнениями, так как это меняет способ всасывания железа организмом, снижая общее всасывание. Вот почему атлеты более склонны к дефициту железа (34).<p>Как я уже говорил в главе 1, самым главным преимуществом ММТ является то, что она поможет вам избежать чрезмерной выработки АФК в клетках. ММТ достигает такого баланса тремя способами: тем, что вы едите (об этом прямо сейчас), когда вы едите (глава 10) и контролем за уровнем железа в крови (глава 4).<p>В этой главе я расскажу о трех главных категориях питательных веществ – углеводах, белках и жирах, – которые называются «макронутриенты», а также на примере покажу, какие продукты и питательные вещества лучше всего работают при ММТ.<p>Читая эту главу, постарайтесь переосмыслить ваш рацион и составить соответствующий список необходимых продуктов перед походом в магазин. Вы можете изменить свое питание прямо сейчас, не дожидаясь официального начала ММТ. Таким образом вы дадите возможность организму адаптироваться. Хотя все продукты, участвующие в лечении, очень вкусные, как сырые, так и в готовом виде, вам понадобится время, чтобы отказаться от промышленной пищи и углеводов, например хлеба и макарон.<p>Самый эффективный способ приучить свой организм сжигать жиры в качестве основного топлива и сократить повреждения, наносимые свободными радикалами, – это ограничить долю потребляемых чистых углеводов.<p>Потребление большого количества чистых углеводов подавляет процесс сжигания жира в организме!<p>Ограничение чистых углеводов – неотъемлемая часть ММТ, не потому что сахар является «грязным» топливом, вырабатывающим лишние АФК, а потому что потребление большого количества чистых углеводов подавляет сжигание жира. Обратите внимание, что я говорю о чистых углеводах, а это полный объем углеводов минус волокна. ММТ – не низкоуглеводная диета, потому что волокна представляют собой важный углевод, который в кишечнике превращается в полезные короткоцепочечные жиры. ММТ – это диета с низким содержанием чистых углеводов.
<br><br>
Источник: <a href="http://fhrb.site" target="_blank">ввв</a>
<br><br>
Полезно знать -
<a href="https://160318a.blogspot.com/2020/01/blog-post_54.html">процесс худения</a>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3009073266680394685.post-49170877817921313902020-01-13T18:11:00.000-08:002020-01-13T18:11:08.099-08:00лишний вес сонливость<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br /></div>
<a href="http://bronka.site" target="_blank"><img style="max-height: 250px" src="https://images.glavred.info/2018_09/1538214330-2147.JPG?r\u003d489850"></a>
<br><br>
Разогрейте духовку до 175 градусов. Смажьте противни маслом. Смешайте манго, сахар, кленовый сироп и ваниль. Отдельно в большой миске соедините все остальные ингредиенты. Смешайте влажные ингредиенты с сухими и вымесите тесто руками. Скатайте тесто в небольшие шарики. Положите на противень и запекайте 15 минут или до коричнево-золотистого цвета.<p>Яблочное пюре и тофу придают этому шоколадному торту богатую сочную текстуру, не добавляя в него насыщенных жиров, содержащихся в традиционных рецептах. Это прекрасный десерт вы можете приготовить своим любимым.<p>На 12 порций:<p>– 1 чашка цельнозерновой муки для выпечки.<p>— 1¤2 чашки порошка какао, не подслащенного.<p>– 2 чайные ложки разрыхлителя для теста.<p>– 1 чайная ложка соды.<p>— 1¤2 чашки рапсового масла сорта «Канола».<p>— 1¤2 чашки яблочного пюре.<p>– 1 чашка кленового сиропа.<p>– 340 г нежного тофу пониженной жирности, твердого или очень твердого (покрошить и дать стечь воде в течение 20 минут).<p>– 2 чайные ложки ванильного экстракта.<p>– 1 чашка шоколадной крошки.<p>Разогрейте духовку до 175 градусов. Смажьте маслом круглую форму диаметром 20 см (или квадратную форму 23´30 см) и отставьте в сторону. С помощью кухонного комбайна или блендера сделайте пюре из тофу, масла, кленового сиропа, яблочного пюре и ванили. Отставьте в сторону. В большой миске смешайте муку, какао, разрыхлитель для теста и пищевую соду. Вылейте жидкие ингредиенты в сухие и перемешайте. Аккуратно внесите шоколадную крошку. Будьте внимательны и не перемешивайте смесь избыточно. Выложите тесто в приготовленную форму для выпечки и запекайте от 30 до 40 минут или до готовности, которую можно проверить, воткнув в тесто спичку и убедившись, что при извлечении она остается сухой. Как только торт остынет, украсьте его шоколадной глазурью (см. рецепт ниже).<p>Шоколадная глазурь<p>– 1 чашка сливочного масла.<p>– 4 чашки шоколадной крошки.<p>– 1 упаковка (340 г) мягкого тофу.<p>– 1 чашки кленового сиропа.<p>Расплавьте шоколадную крошку и масло в сотейнике и перемешайте. Далее смешайте тофу и кленовый сироп в кухонном комбайне или миксере. Добавьте смесь шоколада и масла. Дайте глазури остыть до комнатной температуры перед наносением ее торт.
<br><br>
Источник: <a href="http://bronka.site" target="_blank">оригинал</a>
<br><br>
Возможно вас заинтересует:
<a href="https://jonascagle260.blogspot.com/2020/01/blog-post_83.html">хлеб при диете</a>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3009073266680394685.post-28401234987881166202020-01-13T16:19:00.002-08:002020-01-13T16:19:48.371-08:00диета при сахарном диабете 2 типа стол<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br /></div>
<a href="http://subtle-ed.site" target="_blank"><img style="max-height: 250px" src="https://svopi.ru/uploads/posts/2019-06/1559561350_depositphotos_47915497_m_0.jpg"></a>
<br><br>
Незадачливая Лилиан Бензимон на закуску приготовила то, что Метью ненавидел больше всего на свете, – салат из сырой свеклы и листьев маш-салата. Он постарался поскорее проглотить первую ложку салата – что ж, и у него тоже есть кулинарные неприязни, – после чего вновь заговорил, на этот раз для того, чтобы отметить необычную манеру сервировки: большая тарелка стояла на маленькой, а не наоборот, как обычно.<p>– Почему, спрашиваете вы? Потому что натертые на терке сырые или вареные овощи – наши друзья. Именно они помогают нам наедаться. Если бы сверху была маленькая тарелочка, это сильно уменьшило бы нашу порцию, а ведь этот салат – одно из самых низкокалорийных блюд нашего рациона.<p>Собравшиеся оживленно обсуждали эту хитрую уловку, что рассмешило Метью. Доктор всегда склонялся в сторону умеренности в еде; он сам с детства то и дело набирал лишние килограммы и был вынужден следить за собой, а потому знал, что его рассказы, его конкретные советы дают свои плоды.<p>Он добросовестно жевал салат, не делая никаких замечаний и даже не глядя в сторону мадам Бензимон, потому что она всегда очень обижалась, если замечала, что кому-то не нравится ее стряпня. Особенно если этим кем-то был он, тут могла разыграться целая трагедия. Но и продолжение удовольствия ему не прибавило. Он боялся ее знаменитого мяса по-арабски, которое он уже пробовал в прошлом году. Тогда его приготовили в пароварке, с очищенными от кожуры помидорами, с острыми приправами, от запаха которых текли слюнки, но, говоря начистоту, всего приготовленного мяса не хватило бы, чтобы удовлетворить аппетит его одного. Даже учитывая рис, поданный на гарнир.<p>Метью вновь вернулся к наставительным темам, объясняя, что когда говорят о порции овощей, многим она представляется кучкой любого размера. А значит, случайно порция мяса по-арабски может не соответствовать его рекомендациям, то есть она может оказаться меньше 150–200 граммов. Заметив разгневанное лицо Лилиан Бензимон, он понял, что лучше будет побыстрее отступить.<p>– Но, конечно, недостаток может быть компенсирован рисом, отличным гарниром, – попытался он вывернуться.
<br><br>
Источник: <a href="http://subtle-ed.site" target="_blank">subtle-ed.site</a>
<br><br>
Полезно знать -
<a href="https://leilafallon239.blogspot.com/2020/01/blog-post_99.html">у половины депутатов госдумы нашли лишний вес</a>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3009073266680394685.post-52320226103397526062020-01-13T16:03:00.002-08:002020-01-13T16:03:10.146-08:00заговор от лишнего веса читать<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br /></div>
<a href="http://readonepiece.site" target="_blank"><img style="max-height: 250px" src="https://luxjournal.net/wp-content/uploads/2014/02/bezkraxmalnaya-dieta-poxudet-legko-i-bystro.jpg"></a>
<br><br>
До того, как мне поставили этот диагноз, у меня было не менее четырёх выкидышей и набор других проблем со здоровьем. Я потратила какое-то время, следуя советам своего врача (аспирин), затем была хиропрактика (рыбий жир), разные комбинации того и другого, но дела только ухудшались – и вдобавок мне приходилось бороться с побочными эффектами «лечения». Я пыталась увеличить потребление НЖК-содержащих продуктов, таких как лососёвые, льняное семя, орехи и др., но это так же не помогало.<p>Переключившись на программу доктора Грэма, я решила отказаться от всей рыбы и рыбьего жира, льняного масла и аспирина. Я начала работать над питанием по сыроедному веганскому методу «80/10/10» в июне 2002 года. Поначалу я не понимала рекомендацию по потреблению максимум 10 % калорий из жиров (или менее), думая, что имеются в виду только явные, а не все жиры в рационе, поскольку просто не могла представить себе, как можно не есть явные жиры в большом объёме. Всю жизнь моё питание было очень жирным, включая и тот период, когда я впервые пробовала питаться сыроедной/«живой» пищей.<p>Таким образом, я начала с ограничения приёма явных жиров до уровня 10 % калорий (а всего жиров примерно до 20 %), что не очень-то соответствует формуле «80/10/10». Уже этот промежуточный шаг позволил мне настолько улучшить ситуацию, что я ощутила фантастические результаты и преисполнилась вдохновения продолжать. Через шесть месяцев я наконец-то увидела свою ошибку и так перестроила питание и уровень физической активности, что вскоре смогла точно выполнять все рекомендации. Не думаю, что без такого переходного периода я смогла бы выйти на план «80/10/10», даже если бы изначально поняла всё правильно.<p>В первые шесть месяцев наблюдались колоссальные улучшения, даже при 20 %-ной доле жиров. Они превосходили всё, чего я когда-либо добивалась на других диетах (включая другие варианты сыроедных/«живых» диет). Теперь я полностью следую плану «80/10/10», изначально не употребляю никаких добавок или лекарственных препаратов любого рода и вида и чувствую себя замечательно! Все мои прежние симптомы существенно улучшились, а в отдельных случаях исчезли вовсе! Я безумно рада достигнутым результатам!
<br><br>
Источник: <a href="http://readonepiece.site" target="_blank">заговор от лишнего веса читать</a>
<br><br>
Выбор редакции:
<a href="https://braydenstarrett617.blogspot.com/2020/01/blog-post_68.html">как узнать лишний вес по росту</a>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3009073266680394685.post-20491978175247162412020-01-13T15:43:00.002-08:002020-01-13T15:43:35.312-08:00лишний вес у ребенка как бороться<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br /></div>
<a href="http://subtle-ed.site" target="_blank"><img style="max-height: 250px" src="https://coralclub.by/wp-content/uploads/2019/08/obessed_55887880-1024x758.jpg"></a>
<br><br>
Целесообразно увеличить потребление сложных углеводов, в первую очередь пищевых волокон. Клетчатка и пектиновые вещества почти не усваиваются. Благодаря своим физико-химическим свойствам они обладают способностью адсорбировать пищевые и токсические вещества и улучшать бактериальную флору кишечника. Особенно важно регулирующее действие пищевых волокон на опорожнение кишечника и снижение давления в нем. Активация моторной деятельности кишечника, нормализация стула под влиянием пищевых волокон представляются реальной мерой профилактики дивертикулеза и злокачественных новообразований. Кроме того, пищевые волокна способствуют снижению уровня холестерина в крови и желчи. Имеются указания на взаимосвязь между возникновением кариеса и недостаточным количеством пищевых волокон в пище. Для лиц пожилого возраста количество клетчатки должно составлять 25–30 г в сутки.<p>Особого внимания заслуживают витамины и минеральные вещества в рационе людей пожилого и старческого возраста. У пожилых людей дефицит витаминов может развиваться вследствие обменных нарушений, свойственных возрасту, когда процессы всасывания витаминов страдают в значительной степени. Кроме того, при изменении состава микрофлоры страдает и ее способность синтезировать витамины. Насыщение организма старых людей витаминами особенно важно, поскольку витамины (особенно А, С, Е) служат регуляторами окислительных процессов. Следует упомянуть об избирательном действии витаминов С и Р на проницаемость сосудистой стенки, о положительном влиянии витамина С на обмен холестерина. Обеспечение витамином А, обладающим специфическим воздействием на состояние кожных покровов, слизистой оболочки и органов зрения, особенно важно для лиц старческого возраста. Широкий спектр действия витаминов группы В заставляет обязательно включать продукты их содержащие в рацион пожилых людей. Полноценный режим питания, который рекомендуется людям в пожилом возрасте, обогащенный зерновыми культурами и фруктами в свежем виде, обычно позволяет обогатить рацион витаминами.<p>Хотя потребность в минеральных веществах относительно невелика, обеспечить ими лиц пожилого возраста не всегда просто. С возрастом происходит накопление в организме некоторых из них и снижение других. Содержание калия, меди, хрома, йода, железа и некоторых других элементов падает, тогда как цинка, свинца, натрия и ряда других увеличивается. Не решена проблема кальция. Как известно, стареющий организм способен накапливать кальций в стенке сосудов. В то же время дефицит кальция часто является одной из причин старческого остеопороза. Недостаточное содержание железа приводит к железодефицитной анемии. У лиц пожилого возраста в фактическом рационе питания часто изменено соотношение калия и натрия в пользу увеличения последнего. Склонность к задержке жидкости, отрицательное влияние на сердечно-сосудистую и мочевыделительную системы – прямое следствие электролитных сдвигов. Поэтому следует подбирать продукты, богатые минеральными веществами, дефицитными для организма. Идеальными продуктами, в которых низкое содержание натрия сочетается с высоким содержание калия, являются овощи и плоды. Весьма богаты калием сухофрукты: чернослив, урюк, изюм, курага. Овощи следует употреблять без добавления соли, с растительным маслом или небольшим количеством сметаны. Количество поваренной соли в рационе пациентов, достигших пожилого и старческого возраста, не должно превышать 3–5 г в сутки.
<br><br>
Источник: <a href="http://subtle-ed.site" target="_blank">лишний вес у ребенка как бороться</a>
<br><br>
Возможно вас заинтересует:
<a href="https://camronshipley483.blogspot.com/2020/01/blog-post_13.html">как похудеть без спорта</a>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3009073266680394685.post-8965334351620722682020-01-13T12:14:00.001-08:002020-01-13T12:14:37.778-08:00похудей вконтакте<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br /></div>
<a href="http://librosdelmisterio.site" target="_blank"><img style="max-height: 250px" src="https://harpersbazaar.com.ua/i/publications/8/1000_600/dieta-maggi-racion-i-zdorovoe-pitanie-1838-3603.jpg?v1"></a>
<br><br>
Попробуйте временно утолить голод миской супа, такого, например, как суп-лапша со шпинатом (см. стр. 464) или же одной из предложенных ранее закусок.<p>Ваш ежедневный ужин должен включать в себя:<p>• белки: от 15 до 20 граммов для женщин и от 20 до 30 граммов для мужчин;<p>• полезные жиры: от 15 до 20 граммов (столовая ложка оливкового масла, семена, авокадо в салате плюс минимальное количество растительного масла для жарки);<p>• сложные углеводы: 2 чашки листовой зелени и нарезанных на салат овощей плюс овощной гарнир – всего 3–4 чашки.<p>На протяжении первой фазы диетической программы я настоятельно рекомендую свести сладкое к минимуму, чтобы вам было проще бороться со своим пристрастием к сахару. Если же вам безумно хочется как-то подсластить свою жизнь, то советую съесть кусочек горького натурального шоколада, выпить смузи или съесть половинку яблока с миндальной пастой. Также вы можете порадовать себя свежими ягодами (полчашки) с ореховым соусом (см. стр. 521). Десерт заменит собой один из пяти приемов пищи, если, конечно, вы не отдали предпочтение горькому шоколаду.<p>В последующие недели диета станет более благосклонной к десертам.<p>Неудачный план успеха – успешный план неудачи<p>Я верю в это на все сто процентов. Изменить рацион питания на более здоровый гораздо проще, если все хорошенько распланировать. Чем лучше вы подготовитесь, тем больше у вас будет шансов следовать программе долгое время.<p>Один из секретов успеха диеты заключается в том, чтобы каждый вечер тратить несколько минут на планирование своего меню на следующий день.<p>Вы будете точно знать, что и когда съедите, и вам в течение дня не придется постоянно думать о том, чем бы поживиться.<p>Вот несколько советов для успешного планирования меню:<p>• Запаситесь контейнерами для хранения пищи (держите эту тару на кухне в удобном месте, чтобы всегда была под рукой). Каждый раз после еды упаковывайте остатки – так у вас всегда будет что взять с собой.<p>• Купите сумку-холодильник, чтобы складывать в него пищу в дорогу. Так вам будет проще удержаться от посещения придорожных забегаловок.
<br><br>
Источник: <a href="http://librosdelmisterio.site" target="_blank">похудей вконтакте</a>
<br><br>
Выбор читателей:
<a href="https://alexanderboylan557.blogspot.com/2020/01/blog-post_93.html">меню гречневой диеты на каждый день</a>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3009073266680394685.post-56432263245073581082020-01-13T10:57:00.001-08:002020-01-13T10:57:37.077-08:00взять и похудеть<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br /></div>
<a href="http://chuancong.site" target="_blank"><img style="max-height: 250px" src="https://www.stylenews.ru/wp-content/uploads/2017/01/dietlicious-delivery-beef-pasta.jpg"></a>
<br><br>
Во-вторых, компания "Гербалайф" действительно создала многоуровневую пирамидальную организацию сети дистрибьюторов.<p>И вот тут и происходит самое интересное - компания оформляет с каждым дистрибьютором платный договор (125 долларов). Вот, собственно и все, дело сделано. Продавать гербалайф компании уже не нужно. Достаточно продать контракт и красивую легенду. Простая бумажка обменивается на деньги.<p>А как потом дистрибьютор будет врать свои знакомым о чудесных свойствах гербалайфа, чтобы продать эти травяные сборы и хотя бы оправдать свои деньги, компанию уже не интересует. Ее бизнес - это вовсе не продажа гербалайфа, а продажа контрактов дистрибьюторам.<p>Впрочем, вопрос остается открытым: зачем люди покупают гербалайф с его 700 килокалориями суточного рациона, если они могут сами уменьшить свой рацион до 700 ккал и никому за это не платить? Результат все равно будет тем же самым.<p>Ответ простой: люди мечтают получить чудо-пилюлю и, посасывая ее лежа на диване, комфортно худеть. Спрос на "чудо" рождает предложение этого "чуда".<p>Все таблетки-обман относятся к этой категории.<p>Например, пилюли "Ультравит Шланк" (ультравит стройный). Как уверяет реклама, это голландское парафармацевтическое средство (по нашему, пищевая добавка, что освобождает от медицинской проверки), имеющее стаж 34 года. В этих пилюлях присутствуют морские водоросли, лецитин, алоэ, листья и корни одуванчика, цвет терна, лактоза и стеарат магния. Этот волшебный состав, по уверению производителя пилюль, "способствует оптимальной переработке белков и жиров, нормализует артериальное давление".<p>Пить надо 1-2 пилюли перед едой 3 раза в день и за 25 дней вы потеряете 8 кг массы тела.<p>Возникает законный вопрос: а почему, собственно, организм вдруг начнет худеть?<p>Ответ дается там же, в рекламе: "необходимо, принимаю пилюли, питаться только растительными продуктами питания, решительно ограничить потребление жиров, разрешается незначительное добавление яиц, творога и сметаны (вместо сливочного масла)".<p>Да, согласен, хорошая программа похудения. Но в таком случае, зачем же нужны сами пилюли? И без них при таком суровом ограничении рациона ожирение действительно пройдет. А пилюли - это, видимо, просто черный юмор фирмы.
<br><br>
Источник: <a href="http://chuancong.site" target="_blank">взять и похудеть</a>
<br><br>
Выбор читателей:
<a href="https://gibsonmahar495.blogspot.com/2020/01/blog-post_93.html">лишний вес и давление</a>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3009073266680394685.post-35856422012788013692020-01-12T14:51:00.002-08:002020-01-12T14:51:43.237-08:00группа крови диета похудение<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br /></div>
<a href="http://incometravel.site" target="_blank"><img style="max-height: 250px" src="https://www.menslife.com/upload/iblock/cfa/samyy_effektivnyy_i_prostoy_sposob_sbrosit_lishniy_ves.jpg"></a>
<br><br>
Вследствие недостаточного поступления холестерина с пищей возникает недостаточность гормональной деятельности. Это объясняется тем, что холестерин является исходным материалом для синтеза стероидных гормонов надпочечников и половых желез. Это может проявляться широчайшей гаммой клинических признаков, объединяющихся в синдромокомплекс быстро прогрессирующего старения.<p>Существенные ограничения животных продуктов могут создать в организме пожилого человека дефицит целого ряда важных метаболических субстратов, в первую очередь пластических белков, жиров, минеральных веществ, витаминов. Это потребовало активизировать поиски альтернативных пищевых продуктов растительного происхождения, способных по своей питательной ценности заменить животные продукты. Такими пищевыми продуктами оказались соевые изоляты. Именно соевые изоляты как оптимальный продукт переработки соевых бобов, но не соевая мука, содержащая достаточно много нежелательных для организма пожилого человека вредных веществ. Отличительными чертами соевых изолятов являются, прежде всего, сбалансированный аминокислотный состав белков, высокое содержание липотропных веществ, хорошая усвояемость продукта в организме, наличие в составе соевых белков целого ряда биологически активных веществ, в том числе фитоэстрогенов.<p>Количество углеводов в рационе людей пожилого и старческого возраста ограничивается. Диктуется это в первую очередь общим снижением энергозатрат. Углеводы должны составлять около 300 г в суточном рационе.<p>В пожилом возрасте следует остерегаться избыточных количеств сахара, других продуктов, содержащих простые углеводы, что может привести к перенапряжению деятельности поджелудочной железы, способствовать развитию сахарного диабета, отрицательно сказаться на функциях печени и желчевыводящих путей. Избыточное количество сахара увеличивает концентрацию триглицеридов, липопротеидов низкой плотности и повышает уровень холестерина в крови, способствуя к тому же избыточному накоплению жировой массы. Людям пожилого возраста рекомендуется употреблять не более 30–50 г сахара и сладостей в день. Предпочтение следует отдавать фруктам, ягодам или меду, где сахара представлены в основном фруктозой.
<br><br>
Источник: <a href="http://incometravel.site" target="_blank">группа крови диета похудение</a>
<br><br>
Похожие статьи:
<a href="https://jonmurtha883.blogspot.com/2020/01/10-2.html">похудеть на 10 за 2</a>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3009073266680394685.post-72435399724211372842020-01-12T11:55:00.001-08:002020-01-12T11:55:37.368-08:00эко лишний вес<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br /></div>
<a href="http://incometravel.site" target="_blank"><img style="max-height: 250px" src="https://narodna-pravda.ua/wp-content/uploads/2019/08/diyeta-nomer-5-491592-vXSxSGnY-1024x683.jpg"></a>
<br><br>
Вместо этого, я хотела бы, чтобы вы сосредоточились во вторую неделю на том, что вам понравилось на прошлой неделе, и, возможно, на том, чтобы попробовать новую другую еду, которую вы еще не пробовали. Это также подходящая неделя, чтобы проявить любопытство и узнать, что происходит в вашем теле. Подходите к этому с удивлением, а не со страхом. Если первая неделя была посвящена доверию, эта неделя нацелена скорее на то, чтобы оставаться любознательными и открытыми.<p>Не зацикливайтесь на показателях и достижениях первой недели. Начинайте вторую неделю уверенно и с улыбкой. Ваше тело реагирует на удивительные метаболические изменения, поэтому во вторую неделю вы должны убедить ваше тело, что: Да, мы действительно собираемся сделать это, и да, мы действительно имеем все, что нам нужно. У нас достаточно фруктов, достаточно жиров, достаточно углеводов, достаточное количество белка. Я не собираюсь душить тебя, обкормив, и не собираюсь морить тебя голодом, отказываясь от многого. У нас будет достаточно еды. Это то, что нужно чувствовать вашему организму, и лучший способ передать сообщение от вашего мозга вашему метаболизму – это успокоиться, сосредоточить внимание и двигаться в правильном направлении.<p>КАЖДАЯ ТРЕНИРОВКА ИМЕЕТ СВОЮ ЦЕЛЬ<p>Не забывайте о соответствующих каждой фазе физических упражнениях! Посвятите во время Первой фазы один день упражнениям для сердца в темпе от слабого до умеренного, но на этой неделе постарайтесь упражняться на открытом воздухе или займитесь танцами под музыку, которая вам нравится. Во время Второй фазы по крайней мере один день занимайтесь подъемом тяжестей и на самом деле качайте железо, возможно, даже под громкую рок-музыку в наушниках, оставляя любой стресс или разочарование этой недели в луже пота в тренажерном зале. А также не забывайте о расслабляющих упражнениях в Третьей фазе, такие как йога или массаж. Я обнаружила, что во многих школах массажа делают массаж бесплатно или с большими скидками, и делают, как правило, очень хорошо, потому что студенты пытаются произвести впечатление на преподавателя.
<br><br>
Источник: <a href="http://incometravel.site" target="_blank">эко лишний вес</a>
<br><br>
Выбор редакции:
<a href="https://claudiamassengill754.blogspot.com/2020/01/blog-post_9.html">сколько времени чтобы похудеть</a>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3009073266680394685.post-2169226883006460572020-01-12T07:30:00.001-08:002020-01-12T07:30:10.085-08:00диета лепестки<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br /></div>
<a href="http://healthexpertgroup.site" target="_blank"><img style="max-height: 250px" src="https://proautism.info/wp-content/uploads/2019/08/Bezopasna-li-ketogennaya-dieta-dlya-detej.jpg"></a>
<br><br>
– Спасибо, Пьер-Мари. С того дня, как я нахожусь в этой клинике, меня не покидает странное чувство. Мне кажется, пришло время привести в порядок кое-какие мои дела.<p>Она пошевелилась в своем кресле, и гримаса боли исказила ее лицо. Сын встревоженно спросил:<p>– Вы и вправду выглядите неважно, может быть, позвать медсестру?<p>– Нет, пустяки. Исповедуй меня сначала, пожалуйста.<p>Пьер-Мари подвинул свое кресло ближе к матери, пригнулся к ней и начертал крест на ее лбу. Он боялся этой импровизированной исповеди, в больничной палате, среди стен, пропитанных антисептиками, боялся того, что предстояло услышать.<p>– Отец мой, я каюсь в том, что была плохой дочерью, плохой матерью и плохой женой.<p>Нелепость первых двух слов резанула слух сына-священника, они ожгли его, словно оплеуха, запоздавшая во времени и дошедшая, наконец, из его детства, от них перехватило дыхание, как от хука, посланного памятью. Другая же часть фразы поразила его в самое сердце. Он понимал, какой вопрос следует задать, но не мог его произнести вслух. В конце концов, чуть слышно, запинаясь, он выдавил из себя:<p>– Но… почему же, дочь моя?<p>При этих словах волна гнева перехватила его дыхание. Это невозможно, это немыслимо. Нельзя ему было соглашаться на эту пародийную исповедь, на этот смешной и пафосный спектакль. Она старается, ни больше ни меньше, манипулировать им. А он сам, зачем он явился в священническом облачении, а не в обычном костюме, как подобает сыну, решившему навестить мать в клинике?<p>– Мама, прости, но я не могу продолжать. Я услышал уже достаточно много, даже слишком, и мне кажется, вы не очень хорошо себя чувствуете.<p>Взгляд Дельфин де Люзиль ничего не выражал.<p>– Ты прав, прости меня, я думала, что с тобой мне будет легче говорить, чем со здешним психиатром.<p>– Да, вы можете со мной разговаривать! Просто я ваш сын, но не исповедник. Именно этого не хватало нашей семье все эти годы: искреннего разговора!<p>– Видишь ли, я никогда не умела исповедоваться. Я не знаю, то ли это возраст, то ли эффект от лечения, но с недавнего времени старые воспоминания все чаще стали навещать меня.
<br><br>
Источник: <a href="http://healthexpertgroup.site" target="_blank">ввв</a>
<br><br>
Полезно знать -
<a href="https://phoenixashe99.blogspot.com/2020/01/blog-post_53.html">как сбросить вес лабрадору</a>Unknownnoreply@blogger.com0